喝水我改成定时定量。早上起床先喝300ml温水，早餐前200ml，午餐后200ml，下午3点200ml，晚餐后200ml，睡前1小时150ml。加5克柠檬片调味。坚持1个月，皮肤水润不少，尿液颜色变浅，体重波动减少。注意别一次喝太多，肾功能差的人分次少量。

糖醋里脊酸甜诱人。里脊肉300克切条，用淀粉20克和蛋清1个抓匀。热油180毫升中小火炸至金黄约4分钟，捞出再炸1分钟复脆。番茄酱40克、糖30克、醋25毫升、水50毫升调汁，小火煮至冒泡倒入里脊翻匀。口感外脆里嫩，酸甜浓郁裹均匀。适合搭配米饭或面条，炸时火候控制在中小火保持酥脆。